Aula 2.0 Prensa Libre

Luego de una tarde divertida con tus amigos, te acordás que tenés un sinfín de tareas que entregar. Empezás a correr, dejás de comer y te desvelás hasta terminar, sin importar si todo lo hiciste bien o no. Al día siguiente amanecés muerto del sueño y del cansancio. ¿Te sucede esto?

Ritmos corridos

Actualmente, el ritmo de vida exige muchísimo, lo cual de alguna manera afecta tu estado de ánimo, tu mente y cuerpo. Las responsabilidades y el cumplimiento de tus obligaciones te ocasionan fatiga y tensión, sobre todo cuando no lográs organizarte bien.

Tensión y desgaste

El estrés escolar es una reacción normal en los jóvenes debido a las exigencias del colegio. Las tareas, exámenes y actividades escolares crean un estado de tensión en el cuerpo que con el tiempo llega a provocar problemas serios de salud, afirma la psicóloga Suzette del Valle.

Seguramente, vos ya has experimentado algún momento de tensión debido a tus múltiples ocupaciones escolares, ya que el estrés es un sentimiento que invade tu cuerpo al reaccionar ante la presión, afirma del Valle.

 ¿Se te crispan los nervios?

El estrés suele funcionar como señal de alerta, por lo que todos tus sentidos se alteran. Según Mario Reynoso, psicólogo y motivador, los principales síntomas de presión y estrés son:

• Tensión muscular.
•  Nerviosismo e inestabilidad.
•  Bajo rendimiento escolar
•  Cansancio extremo.
•  Dolor de cabeza y espalda.
•  Ansiedad y nerviosismo.
•  Mal humor y negativismo.
•  Falta de sueño y apetito.

 Tomá el control

 Cuando sintás que la presión es demasiada y estás a punto de volverte loco, los especialistas te aconsejan lo siguiente:

- Distraete: involucrate en actividades que te gusten y te ayuden a salir de la

rutina. Por ejemplo, salir con tus amigos, escuchar música, practicar algún deporte, entre otros.

- Buscá apoyo: si hay algo que te está preocupando, buscale la solución, no

te angusties de más. Por ejemplo, si te cuesta mucho la matemática, busca algún refuerzo, o bien, acudí a algún compañero que pueda ayudarte a estudiar.

- Organizate mejor: tus obligaciones escolares acaparan gran parte de tu día,

por ello es necesario que organicés bien tu tiempo para no sentirte presionado. Utilizá una agenda personal para hacer tu itinerario y tener un mejor control.

- Alimentate bien y ejercitate: llevar una buena dieta balanceada y realizar ejercicio constante te ayudará a mantener tu mente despejada y tu cuerpo relajado.

 - Descansá: buscá el tiempo para hacerlo porque tu cuerpo necesita recargar energías para continuar con tus labores cotidianas.

 ¡Muy interesante!

- Dato curioso: una persona que no sufre de estrés tiene menos riesgo de sufrir un ataque cardíaco, pero vive con apatía, indecisión y poca energía, afirma el doctor Julián Melgosa en su libro “¡Sin Estrés!”

- Dato estadístico: según un estudio realizado por la doctora Carla Inzunza, 

psiquiatra de la Universidad Católica de Chile, el 17% de adolescentes se queja de dolor abdominal ocasionado por el estrés, el cual afecta en un 21% sus  actividades escolares.

- Lo que no debés hacer: tratar de eliminar el estrés por completo de tu

vida, porque lo único que lograrás es estresarte más. Controlate y encontrale el lado positivo a tu situación, afirma Melgosa.

- A mí me pasó: “Estaba por empezar mis exámenes finales y tenía demasiado que estudiar. Había dos materias en particular que me parecían muy difíciles, estaba muy preocupado y empecé a estudiar como loco, me desvelaba, no comía y mis nervios estaban muy alterados.

Dos días antes de empezar, amanecí con un terrible dolor de cabeza y estómago, no podía ni levantarme de lo mal que me sentía. Mi mamá de inmediato me llevó al médico y me diagnosticaron estrés nervioso. Desde entonces, trato de tomarme las cosas con más calma. Rubén, 17 años.