Aula 2.0 Prensa Libre

Las películas románticas muestran una gran creatividad para conquistar corazones. Sin embargo, esto cada vez es menos común entre los adolescentes, pues la nueva onda es ser más directos y empezar una relación sin la típica declaración de amor, con esta dulce y tímida pregunta: ¿Te gustaría ser mi novia?

Enamorados de verdad

Las declaratorias de amor son como esa antesala a una relación en donde se expresan y afirman esos sentimientos positivos hacia una persona.

Lo más de moda entre los jóvenes es que inicien una relación sin establecer si son novios o no, evitando la formalidad; sin embargo, una relación así puede crear mucha inestabilidad, inseguridad y resultados pocos agradables, comenta la psicóloga Ingrid Ambrosy.

¿Amigos o novios?

Existen muchas formas de llamarlos amigovios, free, estamos saliendo, agarres, amigos con derechos o como querrás llamarlo, son una de las relaciones más comunes actualmente, pero ojo, este tipo de uniones no suele acarrear buenos resultados, ya que lo que fácil empieza, fácil acaba, comenta la psicóloga Sara Rivas.

No hay que confundir estos términos modernos que excusan libertad en el amor, ya que cuando no existen compromisos y obligaciones en una relación sentimental, no se pueden exigir valores como la fidelidad, explica Ambrosy.

¿Anonimato o miedo al compromiso?

Existen causas para evitar el romance y a continuación te damos algunas:

• Los jóvenes evitan tener un noviazgo con etiqueta de “formal”, porque en realidad no están emocionalmente preparados para una relación estable que exija compromiso. Más bien, ellos están en busca de gratificaciones momentáneas y pasajeras, comenta Rivas.

• Cuando se han tenido malas experiencias en el amor, los adolescentes prefieren no comprometerse del todo hasta no estar seguros de lo que sienten por la otra persona, y más aún, de lo que pueden esperar de ella. En cierta forma, evitan salir heridos nuevamente de esta manera, añade Ambrosy.

• Otra causa por la que prefieren no llamarse “novios” es porque temen que la nueva pareja no sea aceptada por la familia o los amigos, asegura Ambrosy.

¡Declarate!

Siempre es necesario establecer el tipo de relación que van a compartir desde el principio. Por ello, aunque te parezca muy chapado a la antigua, antes de empezar una relación sentimental, los especialistas te aconsejan lo siguiente:

1. Conocelo(a) mejor: no te dejés llevar por la atracción física. Primero conocé a la persona que te quita el sueño y evaluá si en realidad llena tus expectativas.

2. Establecé límites: ¿Son o no son? Un amor sincero no se oculta.

4. Sin jugar: toda relación involucra sentimientos y requiere compromiso, de lo contrario, estás expuesto a situaciones incómodas e insatisfactorias.

5. El amor no pasa de moda: no hay ninguna razón justa para obviar el romanticismo. Es seguro que llevarás grabado en tu memoria para siempre esos momentos que compartieron al estar juntos aunque sean mínimos los detalles. ¡No huyás!

Y ojo, recordá que tanto a hombres como mujeres les gustan los detalles especiales. Escribí una carta de amor, hacé una tarjeta, regalá una flor, en fin, el romance es parte del amor de verdad. ¡Vivilo!

Dato curioso: el amor romántico es el que fundamenta una relación monogámica (fidelidad). Además, es un tipo de afecto que presume que ha de ser para toda la vida (te querré por siempre), es exclusivo (no podré amar a nadie más), incondicional (te quiero por encima de todo) e implica un elevado grado de renuncia (te quiero más que a mi vida). ¿No es romántico?

¿Se te agota la paciencia fácilmente? ¿Las tareas, exámenes y otras responsabilidades te ponen de malas? ¿Te sentís cansado y desanimado constantemente? Estos altibajos son normales a tu edad, pero vos debés controlarlos y levantar el ánimo, dejando que la energía fluya en vos.

Ánimos variados

Sentimientos como tristeza, apatía, desgano y cansancio son normales a tu edad, debido a los cambios hormonales por los que estás pasando. Además, hay muchas razones que también pueden provocarte esta baja de ánimo, como el amor, el desprecio, el deseo de independencia, conflictos en casa, entre otras, comenta la psicóloga Mónica Marroquín.

¡Ojo! Es importante que aprendás a manejar de forma correcta y optimista estos altibajos, ya que suelen conducir a la depresión, afirma Marroquín

Cuestión de amor propio

La pérdida del ánimo se debe, muchas veces, a un pobre concepto de sí mismos, al darle más importancia a las debilidades y defectos que identifican. Por ello, los adolescentes que sufren tantos cambios durante esta etapa y suelen tener fuertes y constantes cambios de humor, comenta Marroquín.

Una buena alimentación

La salud es un factor muy importante para mantenerte con energía y ánimo. Como adolescente activo, necesitás estar en óptimas condiciones físicas y mentales para realizar todas tus actividades, afirma la nutricionista Ana Raquel Asensio.

Según Asensio, una dieta apropiada para tu edad debe incluir cinco o seis tiempos de comida, distribuidos de la siguiente manera:

▪ Desayuno completo: cereales, proteína y frutas.

▪ Refacciones (por la mañana y tarde): alimentos bajos en grasa, como granolas, frutas y semillas.

▪ Almuerzo y cena: fuentes de proteína (frijoles, carnes y leche), carbohidratos (pasta, papas, pan o tortilla) y vegetales.

Despejá tu mente

Es importante que te involucrés en actividades que te mantengan animado y relajado. Según los especialistas, entre las actividades más comunes que pueden ayudarte están:

▪ Convivencia con amigos: involucrate en grupos juveniles.

▪ Deportes: practicá el deporte que más te guste.

▪ Ejercicio: para oxigenar tu cuerpo, por ello, inscribite a un gimnasio o hacé ejercicios caseros, que te llenen de energía.

▪ Cursos libres: inscribite en algún curso académico, cultural o recreativo, que amplíe tu círculo social y tus conocimientos.

▪ Lectura: es muy beneficiosa porque alimenta tu mente, enriquece tu vocabulario y conocimiento, y ejercita tu creatividad.

Confiá y lucha por tus sueños.

A tu edad los estados de ánimo suelen ser temporales y cambiantes, los cuales vos mismo deberás aprender a manejar. No olvidés que la vida tiene sus cosas buenas y malas y que de todas siempre se aprende algo bueno. Así que, no te dejés vencer al primer obstáculo, al contrario, luchá por lo que querés y sobre todo, confiá en vos para llenarte de satisfacciones y entusiasmo, concluyen los especialistas.

• Dato curioso: la autoestima está altamente relacionada con el estado de

Ánimo y es considerada un factor vulnerable de un cuadro depresivo, afirma Michael Rosenbluth, Sidney H. Kennedy y R. Michael Bagby en su libro Depresión y Personalidad, Desafíos clínicos y conceptuarles.

• Lo que no debés hacer: ser negativo y dejar que el estrés y los problemas te agoten o depriman. Al contrario, organizate bien para rendir bien en todas tus actividades.

La juventud es la etapa más soñada de toda la vida, pues aunque todas las edades son buenas y se disfrutan, cuando se es joven, la intensidad de cada emoción se siente en el estómago y hace volar la imaginación y el deseo.

Este es el año

Como cada 12 de agosto, celebramos el Día Internacional de la Juventud con el afán de enaltecer esas virtudes propias de los jóvenes. ¿Parece maravilloso eso de ser joven, pues no hay día de los ancianos o de los bebés? Sin embargo, lo importante es destacar ese potencial y pasión de la etapa, edad en la que empiezan los sueños hacia el futuro, comenta la psicóloga Glenda Beteta.

2010: Año Internacional de la Juventud

Este año, la Organización de las Naciones Unidas (ONU) declaró el 2010 como el Año Internacional de la Juventud, bajo el tema “Diálogo y entendimiento mutuo”, que busca incentivar a la juventud mundial a participar en actividades en pro de la paz, respeto de los derechos humanos, libertad y solidaridad. ¿Estás preparado para el reto?

Muchos jóvenes ya participan en entidades que contruyen un mejor país. Cada uno puede poner su granito de arena para que Guatemala marche con paso firme hacia delante. Tu actitud, una sonrisa, un saludo respetuoso, puede hacer el cambio. ¡Intentalo, todos los días!

¡Mostrá tu potencial, tenés mucho que dar!

La vida se conforma de decisiones. Unas más trascendentales que otras, pero sin duda cada una de ellas te ha hecho ser la persona que hoy sos. ¿Qué querés para tu mañana? ¿Cómo vas a vivir? ¿A qué te vas a dedicar? ¿Ya lo decidiste?

Una gran decisión

Estudiar una carrera universitaria es sin duda una de las decisiones más importantes de tu vida. Seguir estudiando es: prepararse para ejercer una profesión y te dará un título que te acreditará como una persona apta para desenvolverse en un área de especialización determinada. Y ese reconocimiento no sólo implica mejores oportunidades laborales, sino la posibilidad para tomar más y  mejores decisiones, explica la psicóloga educativa Irene Ruiz, de la Universidad Rafael Landívar.

Al estar en la universidad, una persona amplía sus horizontes, tanto académicos como personales y profesionales, ya que aquí son los propios estudiantes quienes buscan el conocimiento y se hacen responsables de su aprendizaje y puesta en práctica, pues la gran mayoría de jóvenes en nuestro país, estudian y trabajan al mismo tiempo, comenta el doctor en educación Carlos Aldana.

¿Cómo saber qué estudiar?

Hay elementos clave para estar seguro de que tomarás una buena elección al escoger una carrera universitaria, entre ellos: tus factores personales, que incluyen:

• Conocerte a vos mismo
• Identificar tus habilidades, capacidades y aptitudes
• Tener claro en qué destacás, qué hacés bien y qué se te facilita.

Luego están las características personales y de personalidad, los motivos, expectativas, valores y los propios intereses profesionales, explica Ruiz.

También deberás tomar en cuenta factores externos como los planes de estudio, la duración de la carrera, las jornadas que te ofrecen, los tipos de titulación que se obtienen, si hay posgrados, la oferta y la demanda de empleo posterior, el mercado laboral que abarca condiciones de trabajo, posibilidades de promoción, perspectivas futuras de la profesión, los roles sociales y la realidad profesional de las carreras de tu interés, agrega Ruiz.

¡Lo que te guiará!

Hacé lo que más te gusta y te apasione. Imaginate el resto de tu vida haciéndolo y de esta manera podrás idealizar cuál será tu estilo de vida. Visualizar tu futuro no es una tarea sencilla, menos a tu edad, pero es necesario que logrés adelantar tu visión unos cinco años, y verte como un profesional recién graduado, ¿de qué te estarías graduando? ¿En qué trabajarías? ¿Dónde vivirás? ¿Qué carro tendrás?

Según la psicóloga Yohana Lara, los estudios superiores te permitirán:

• Tener mejores oportunidades en el área laboral.
• Cumplir ciertas metas a corto plazo, pues te apremiará la juventud. Tomá en cuenta que en cinco años más, ya contarás con un título a nivel superior.
• Saber que estás trabajando por un sueño propio. De ahora en adelante, ya nadie te obligará a estudiar, pero podrás demostrar que sos un joven que realmente sabe lo que quiere y lucha por lograrlo.
• Ejecutar tu plan de vida y carrera con metas cortas como graduarte en cinco años, ganar todos tus cursos, en fin, planeá metas cortas que te permitan la realización personal de cada éxito.

En realidad, los beneficios de cada una de las carreras del mercado laboral son muchos, pero lo importante es que seás vos quien pueda enlistarlos, ¿para qué querés estudiar? ¿en qué querés destacar? ¿vas a ser feliz estudiando eso? Sos vos quien debe encontrar e identificar ese argumento que te hará sentirte apasionado al especializarte y esforzarte en estudiar dicha rama, explica Lara.

¡Toma nota!

La conciencia se expande conforme se conocen los diferentes puntos de vista de la realidad, afirma Alejandro Jodorowsky. De ahí, la importancia de estudiar una profesión a nivel universitario, pues se tendrá una amplitud de visión para conocer, transformar el contexto y tomar las mejores decisiones para la vida personal y social, agrega Ruiz.

¿Querés ser una persona competente, hábil, importante, capaz de afrontar los retos, desafíos y cambios de la sociedad actual en el ámbito laboral y de tu vida profesional? ¡Especializate y continúa tu formación superior!

¿Cómo y con quién resolver tus dudas sobre sexualidad?

Al entrar a la adolescencia te surgirán muchas dudas sobre este tema, tan murmurado y censurado. Sin embargo, debés saber con quién hablarlo. ¿Has conversado de sexualidad con tus padres? Ellos son una buena fuente, aunque no sean las primeras personas en las que pensés al llevar este tema a tu mente.

De principio: los valores

La orientación en sexualidad debe llevar una guía de educación, identificación, cuidados y precaución. Aunque es más común tratar este tema entre jóvenes y amigos, en el concepto que vos te creés sobre este temática es importante que incluyás la opinión y valores de tus padres.

Ellos pueden guiarte mejor y proporcionarte información muy valiosa para tu propio pensar. Verás que ellos te compartirán un valor más profundo y trascendental de lo que implica compartir lo más íntimo de sí mismo con alguien a quien realmente se ama, explica la psicóloga especializada Hade de Eduardo.

¡Validá tu información!

La mayoría de los mitos sobre el sexo radican en la decisión de los ancestros por infundir miedo y evitar así el acceso a la información y a la sexualidad de las jóvenes generaciones. No obstante, la educación sexual es la mejor herramienta para prevenir consecuencias negativas en este tema, como embarazos prematuros e infecciones de transmisión sexual, comenta la especialista en educación sexual Yosahandi Alcalá.

Optar con platicar con tus amigos no es una buena opción ya que seguramente ellos tendrán las mismas dudas que vos, o sólo te podrán compartir sus opiniones según su experiencia o lo que han oído hasta el momento, lo cual puede crear grandes abismos en el verdadero significado de la sexualidad, agrega Alcalá.

Tomate un café con tus padres

En realidad, hablar de sexualidad es un tema que debieran de proponer los padres. Pero al igual que a vos, esto resulta una cuestión muy difícil para ellos. Sin embargo, son ellos los encargados de platicarte sobre los cambios que se viven durante la adolescencia y sobre todo la importancia de transmitirte un significado real y profundo de lo que implican las relaciones sexuales, comenta De Eduardo.

A pesar de que la información y educación sexual la podés adquirir de cualquier medio de comunicación, compartir los valores familiares y espirituales te ayudará a tomar decisiones adecuadas, en cualquier circunstancia, añade Erwin Rodríguez, médico y especialista en educación sexual.

¡Hay que hablar!

Existen familias, sobre todo las más conservadoras, en las que el tema de noviazgos y sexualidad no se platican. Pero actualmente, es importante romper esas barreras y conversar con un adulto responsable sobre este tema tan natural y propio de hombres y mujeres por igual. Sin duda, para tus papás el tema también sea vergonzoso, pues para ellos este tema no era de conversación, agrega Rodríguez.

Por ello, es importante que habrás estos canales de comunicación con tus padres, para saber qué opinan ellos. Podrías iniciar comentando un artículo que hayás leído e iniciar la conversación con ellos. Sin embargo, tenés que ser muy perceptivo y respetar sus puntos de vista, ya que sin dudarlo, ellos comparten visiones diferentes a las nuevas corrientes, concluye Rodríguez.

La curiosidad por ver imágenes pornográficas puede provocar diversos sentimientos en los adolescentes, ya que no demuestran la verdadera intimidad entre hombres y mujeres. Su consumo visual distorsiona la concepción de una pareja, el sexo, matrimonio, el desempeño y potencial sexual de ambos géneros.

Imágenes falsas

La pornografía muestra de una forma irreal las relaciones sexuales, ya que son situaciones recreadas con el objetivo de anclar al vidente con imágenes que llegarán muy dentro de la mente y crear dependencia, explica la psicóloga Vanessa Blanding.

Ya sea por simple curiosidad, diversión o por “aprender”, la pornografía puede crear adicción, especialmente en la adolescencia, pues no existe madurez emocional para discernir entre la realidad de estos actos, agrega la psicóloga Suzette del Valle.

¡Alto a las provocaciones!

Estas imágenes son tan poderosas, que además de causar una conducta adictiva generan una actitud destructiva. Esto se debe a que cada vez se vuelve más grande la necesidad de ver pornografía y con imágenes más explícitas, lo cual provoca mucha angustia, ansiedad, culpa e insatisfacción en las personas, resalta Blanding.

La pornografía ataca, en su mayoría, a la población masculina, debido a que las imágenes grotescas que muestra no suelen ser atractivas para las mujeres, añade Del Valle.

¡Cuidado! la pornografía pretende llenar las necesidades emocionales y sexuales de una forma muy instintiva.

¡No caigás!

El contenido soez de la pornografía puede capturar a cualquier persona, pero en especial a los jóvenes. Si has estado expuesto a estas imágenes y te sentís atraído por ese material, las especialistas te aconsejan:

▪ Destruí todo lo que tenga pornografía: es mejor mantenerse alejado de este tipo de material visual. Por ello, combatí la curiosidad y desechá todo lo que tenga que ver con este tema.

▪ Hacé un plan de protección: evitá los momentos a solas, aumentá las actividades al aire libre, colocá filtros de seguridad en tu computadora, para que no tengás tentación de ver pornografía.

▪ Formá parte de un grupo: ser parte de movimientos culturales, deportivos o religiosos, te ayuda a mantener ocupada tu mente y evita que tengás pensamientos tentadores.

▪ Conocete a vos mismo: se debe aprender a reconocer esos momentos en los que se está tentado a caer. Tendrás que buscar esa fortaleza interior para luchar contra los propios pensamientos y saber reconocer en qué momento necesitás ayuda.

Lejos de la pornografía

La adicción se fortalece si la persona lo permite. Aquello que un día empezó por curiosidad, no tiene por qué convertir a nadie en un esclavo, enfatiza Del Valle.

Recordá vos tenés el control de tu vida, acciones y pensamientos, así que no te dejés llevar, finalizan las especialistas.

El objetivo principal de un noviazgo es compartir, ser feliz y hacer feliz a la pareja, siempre tomando en cuenta que durante el camino se irán tropezando con obstáculos que ambos deberán aprender a vencer. ¡Todo está en que vayás en la dirección correcta!

Llenos de amor e ilusiones

El noviazgo es una etapa maravillosa que te llenará de buenas y malas experiencias, las cuales, sin duda alguna, te ayudarán a crecer y madurar, afirma la psicóloga y orientadora juvenil Glenda Beteta.

Amistad previa y sincera

Antes de iniciar un noviazgo debe existir una buena amistad para que la confianza, compromiso, fidelidad y beneficio mutuo, se manifiesten desde el inicio de la relación y perdure así, afirma la psicóloga Suzette del Valle.

Según Del Valle y Beteta, estos aspectos le darán un toque especial a la relación logrando que todo marche bien.

1. Libertad: estar dentro de una relación sin presiones te permite respetar y que te respeten tu espacio, tus valores e ideales. No es recomendable dejarse influenciar por tu pareja, ya que esto te limitará a realizarte en varios aspectos.

2. Aceptación: ¿tu novio(a) te acepta como sos? Este es un punto importante. Desde el principio de la relación debe existir respeto y aceptación mutua. Si tu pareja te juzga constantemente y no te acepta tal y como sos, es momento de pensar si realmente vale la pena seguir con ella.

3. Comunicación: dentro de una relación es válido expresar las emociones, sentimientos y desacuerdos de ambas partes. Si algo no te gusta de tu pareja tenés todo el derecho de decirlo, lo importante es hacerlo con respeto y amor. Lo mismo sucede con tus sentimientos y emociones, debés expresarlos en el momento que te nazca hacerlo sin restricciones ni limitaciones.

4. Independencia: tener pareja no significa dejar todo por ella(él). Al contrario, debés seguir con tus actividades cotidianas y con tu vida. Debe existir un tiempo para todo, para estudiar, salir con amigos, compartir con la familia y con la pareja. Llegar a depender del otro no permite que el noviazgo camine bien, ya que ambos necesitarán su propio espacio.

5.  Tolerancia y comprensión: aceptar los defectos y valorar las virtudes del otro ayuda a mantener una mejor armonía. Todo se basa en una buena comunicación, a través de ella lograrán conocerse mejor y disfrutarse como pareja.

Momento de pensar….

Debés buscar un momento para meditar sobre tu relación. Si has pasado por malos ratos, no te preocupés, ahora es cuando podrás meditar y buscar el camino correcto.

Si te diste cuenta que tu noviazgo no está marchando muy bien, aún estás a tiempo de tomar las medidas necesarias para que todo mejore. Hablá con tu pareja para llegar a un buen acuerdo. Esto aumentará sus deseos de felicidad y superación mutua, concluyen las especialistas.

• Dato curioso: según la Revista National Geographic, la química cerebral del enamoramiento es semejante a la enfermedad mental, lo que da un nuevo significado a la frase “loco de amor”.
• Lo que no debés hacer: forzar una relación que en definitiva no funciona. Si

descubriste que tu relación no es lo que esperás, será mejor terminarla cuanto antes. Recordá que aún sos joven y tenés tiempo para encontrar el verdadero amor.

Aunque las personas piensen que comer “saludable” no puede afectar su salud, el cuerpo exige de todos los nutrientes que existen en los diversos grupos alimenticios para rendir al máximo. Así que no extremés tu cuidado por comer sólo cosas saludables por no engordar. ¡Evitá la ortorexia!

¡Comer bien y sano!

¿Desearías comer sin estar al pendiente de qué tan bueno o malo son tales alimentos? ¿Has evitado compartir con tus amigos o familiares para no tener que comer comidas con contenidos de grasa o postres? ¿Pensás todo el tiempo en lo que has comido? ¿Te preocupás por las calorías e ingredientes que incluye una comida? ¿Has bajado mucho de peso?

Si respondiste sí a dos o más preguntas, ¡alerta! Estás poniendo en riesgo tu salud.

Trastorno alimentario

La ortorexia (del griego orto, que significa ‘correcto’ y rexia, que se refiere al apetito, lo cual se traduce como “apetito correcto”) es un trastorno de la alimentación que se manifiesta a través de la preocupación extrema por ingerir solamente alimentos saludables, así como la lectura de las etiquetas de los aspectos nutricionales de cada producto, los ingredientes y valores calóricos de cada comida, por lo que puede llegar a convertirse en una obsesión, afirma Ana Raquel Asensio, nutricionista.

Al consumir sólo “alimentos saludables”, se excluyen de la dieta aquellos que son necesarios para el buen funcionamiento del organismo, tales como las grasas saludables, algunas frutas y productos de origen animal, afirma Alberto Estrada Valle, director médico de la Liga Contra La Obesidad.

No obstante, muchos jóvenes viven muy pendientes de su figura debido a la moda y al qué dirán. Y por tal razón, recurren a estas estrategias poco saludables para mantener la figura que desean, agrega Estrada. Leer mas

¿Has sentido alguna vez como que no estás de acuerdo con ninguno de los criterios de tu familia? Generalmente, la oveja negra es aquella que sobresale por tener características diferentes, ya sean positivas o negativas. Sin embargo, la construcción de tu “yo” está más latente en la adolescencia y esto te hará debatir todo lo impuesto e intentar crear un mundo a tu estilo.

¿Hay equilibrio?

Un cuestionamiento muy común cuando actuás diferente es: ¿por qué no sos normal? Pero la normalidad es un mal punto de comparación, pues ¿quién es normal?, ¿quién marca esos límites? Lo que no es normal –es decir, que no está entre las normas– desconcierta y asusta, por ello, es muy común que un núcleo social no acepte las diferencias fácilmente, y por ende, lo juzguen y controlen, comenta el psicólogo Leonel Ardón.

La decisión de “salirse del rebaño” proviene de la ilusión de seguir un sueño y construir tu vida según tus ideales, en otras palabras, con un verdadero sentido. Asimismo, te ayudará a conseguir tu independencia como ser social. Sin embargo, actuar con rebeldía, por capricho o sin fundamentos, no te permitirá darte cuenta de que hay cosas en las que estás equivocado, y tendrás que hacer un esfuerzo doble para seguir por el camino correcto, señala Ardón.

¡Esto vale oro!

Las críticas que recibís de tus hermanos, padres, maestros e incluso amigos, hacen que pensés que todos tienen puestos los ojos en vos. Pero en todo esto, hay un aprendizaje muy importante que debés captar, explica la psicóloga Gladys de Corado.

Cuando tu comportamiento y forma de pensar son muy diferentes, hacé un alto y evaluá tu conducta. Para ello, los especialistas aconsejan:

▪ Todo lo que te critiquen puede ser una señal de lo que debés tomar en cuenta para ser mejor. Ya que son debilidades que seguramente no habías notado en vos.

▪ Hacete estas preguntas: ¿estoy actuando bien?, ¿perjudico a otras personas?, ¿a dónde quiero llegar? De esta forma, serás vos mismo quien encuentre los fundamentos de tus actos y evalúe si valen la pena.

Buscando la razón

Después de realizar tu propio juicio y sacar tus conclusiones, la psicóloga Eugenia Toralla, te aconseja lo siguiente:

▪ Lográ acuerdos: comentales a tus padres qué es lo que querés hacer y escuchá atentamente sus consejos. De esta forma podrás lograr un acuerdo favorable y dejar de estar “en la mira de todos”.

▪ Aceptá las diferencias: tenés que aceptar que todos son y piensan diferente, la clave para convivir mejor es respetar y tolerar esas diferencias.

▪ Respetá los espacios: si sabés que algo que hacés les molesta a los demás, evitá hacerlo enfrente de ellos. Así, los momentos que compartás con otros serán más agradables y no tendrás que aislarte.

Sé diferente, pero asumí las consecuencias

Ser rebelde también conlleva características que te ayudarán a cuestionar e innovar las normas impuestas. Esos sí, siempre habrán consecuencias y deberás ser responsable.

Supera los momentos colorados

¿Te caíste en frente de la persona que te gusta? ¿Se te rompió la costura trasera de tu pantalón? Tranquilo, todos tienen una historia que contar sobre un terrible clavo, y lo mejor de todo es que esta anécdota siempre vendrá acompañada de una gran carcajada. Así que, no te atormentés, mejor tomá lo bueno de la vida y superá el clavo.

Momentos colorados

“Era la presentación de mi seminario y yo iba a ser la maestra de ceremonia. Un día antes del evento, me entregaron mi traje, pero me quedó muy apretado. Hasta tuve que acostarme para cerrar el broche. Cuando subí la primera grada hacia el escenario, mi pantalón se rompió de la costura de atrás. Me quise morir, no tenía cómo cambiarme, y como no podía calmarle tuvieron que buscar a otra persona.” Sandra, 15 años.

Cuando sentís el rostro caliente y te cambia de colores mientras tu corazón palpita sin parar, es una señal clara de que estás pasando por uno de esos inevitables momentos de vergüenza, pero ¡tranquilo!, no debés darles tanta importancia, al menos, no como para que acabe con un día especial, señala la psicóloga Ninette Albúrez.

Luego de un momento embarazoso, para muchos lo mejor es salir corriendo. Sin embargo, lo importante es tomar las cosas con calma y mostrar serenidad, ya que una situación así, con los nervios de punta, puede acarrear otros actos embarazosos y hasta torpes, explica la psicóloga Sara Rivas.

Evitá autocriticarte

La mayoría de jóvenes que pasan por un clavo tienden a pensar en ellos mismos como: Soy un bueno para nada, Siempre meto las patas. Además de soportar las críticas, sus amigos o compañeros los ridiculización y hasta dramatizan el momento, comenta el psiquiatra Mario Lara.

Pero recordá que quienes critican, juzgan o se burlan, son personas con baja estima, que se ríen a costillas de los demás para sentirse mejor. Por ello, no les prestés atención y mantené tu autoestima en alto, añade Lara.

¡Enfrentá la tragedia!

Por más que pensés en huir por un clavo que hiciste, es importante que aprendás a corregir este temor, y enfrentar la vergüenza saludablemente. Para ello, los especialistas te aconsejan:

1. ¡Serenidad!: actuá con calma para evitar más errores y respirá profundamente.

2. No te aislés: aunque tu mente te esté gritando que te alejés del mundo y sus habitantes, no lo hagás. Esto solo hará que te sintás solo y deprimido. Reincorporate, si te mostrás relajado y sin pena, tus amigos no se burlarán.

3. Cero complicaciones: reflexioná sobre lo que te pasó. Así, sabrás cómo evitar el mismo error.

4. Buscá la solución: si la “metida de pata” se puede reparar en ese momento, hacelo. Si no, buscá el momento adecuado para rectificarte.

5. Date tu lugar: respetate y sentite orgulloso de vos mismo. Si demostrás que lo que te pasó no te avergüenza más de lo normal, no tendrás que responder a las críticas de los demás.

¡Un buen remedio para pasar la vergüenza es que te riás vos también de la situación!

▪ Dato curioso: en español hay más de 50 formas de decir “¡Qué vergüenza!”, entre ellas: qué clavo, metí la pata o las cuatro, qué bochorno, la regué, etcétera. Y vos, ¿cómo decís?

▪ Lo que no debés hacer: no cargués con ese momento como un recuerdo amargo, aceptá que fue un error y lo mejor de todo, aprendé de él.